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Gestão De StressMike Cohen
Estresse é uma parte natural da vida. Mesmo eventos como um casamento feliz causar um monte de estresse. Como discutido longamente neste blog, Viagens aéreas e de viagem em muitas causas gerais de stress. Planejamento de uma sessão de vídeo e lidar com clientes de diferentes níveis de detalhe-orientedness mais maneiras de perder um de cabelo. Felizmente, Eu não tenho muito cabelo deixou de perder. Isto significa que eu preciso encontrar outras formas para descomprimir. Aqui estão algumas maneiras: 1. Depois de um telefonema especialmente estressante, com uma multidão enfurecida, Get Up, Andar e andar por aí fora. Mesmo no auge do inverno, eu tenho empacotados em minha jaqueta de esqui, Chapéu, Cachecol e luvas, apenas para apanhar ar. Se ela é quente, Ir para uma caminhada mais longa. Na primavera e no verão eu tentar andar um quilómetro por dia durante a minha pausa para o almoço, Ou sempre que eu preciso de uma pausa. 2. Receber uma massagem. Temos a vantagem de ter uma ótima massagem e acupuntura estúdio do lado direito, Assim pelo menos a cada dois meses uma massagem profunda do tecido realmente me relaxado. Sentado em uma posição ruim no computador durante dias a fio não é bom para o pescoço, Nas costas, Os olhos ou as mãos. 3. Manter lanches saudáveis no trabalho. Você é o que você come - é uma expressão em demasia, Mas é verdade. Se você mantiver sua gaveta abastecido com doces e latas de refrigerante, Você vai se sentir ainda pior depois de 5 minutos o açúcar de alta. Eu preciso trabalhar nesta área da minha própria vida, No entanto, recentemente mudou de barras de granola alta carb para bolos de arroz aromatizado. Tomam algum habituar-se, Mas está enchendo, mas baixo em calorias. Este verão eu pretendo manter algumas frutas frescas no trabalho, bem como. 4. Beber. Eu não estou falando sobre o que fazer depois do trabalho - refiro-me a hidratação durante o dia. Narrador uma vez me disse que toda vez que ele toma um gole de uma garrafa de água que ele tenta beber pelo menos 1 / 4 da garrafa. Isso é um monte de garrafas de água, Mas nós temos um poço ea água é muito bom. Você precisa de 8 copos por dia 8 oz? Quem se preocupa com quantidades específicas. Bebida para que não sinta sede. Posso dizer-lhe, no final de um dia bem hidratado eu sou muito mais relaxado quando eu chegar em casa. Alternadamente, Quando eu chegar em casa e pular na minha esposa, Instantaneamente ela sabe que eu não tive o suficiente para beber naquele dia. Conhecer a si mesmo, Porque o seu esposo, certamente não. Manter uma boa selecção de chás na mão também. Eu gosto especialmente do chá verde, Chás flavored, mas pode ser uma lufada de ar fresco bonito demais. Se você puder encontrar o chá em um saco de seda que você sabe que vai ser bom. 5. Exercício. Por enquanto eu estava indo para a academia antes do trabalho. Demorou disciplina para acordar cedo, Fazer o almoço, Fazer um shake de proteínas após o treino, Roupas e pegar uma toalha limpa e sair da casa por 6:30am. Fiz isso por um par de meses do ano passado. Este ano acho que vou fazer meus exercícios em casa para guardar algumas moedas, Mas ainda precisa obter disciplinado. Um bom treino antes do trabalho, Pelo menos para mim, Faz maravilhas para a minha energia e concentração. Verão passado, eu mantive a minha bicicleta no carro, mas não usá-lo bastante. Lotes das resoluções deste ano. Eu não estou ficando mais jovem! Nos hotéis onde estou hospedado há mais de uma noite, Eu tento tomar um banho e uma t-shirt. Outubro passado, em SAN fran eu realmente fui para um banho após um dia de viagem longa - que realmente ajuda. Nos aeroportos, Você pode pagar por uma massagem aeroporto ruim, Mas a melhor coisa a fazer é só andar por aí. Depois de se sentar na terceira classe de horas, Por que sentar-se na área de embarque, se você tem algum tempo para matar. Andando de um terminal grande como DFW BWI ou com uma bolsa de câmera sobre seu ombro é um exercício muito bom. Novamente, Manter hidratado. Não confia no copo sem gelo dão-lhe um avião. Comprar a maior garrafa de água que você pode encontrar, Uma vez através do curso de segurança, E beber. E obter a taça sem gelo. 6. Permanecer saudável. Este é sempre um desafio. Estresse torna mais provável que você ficar doente. Aviões, Hotéis e ginásios estão cheios de germes. Apesar de suas boas intenções, Você acabará por ficar doente. Como eu escrevo isto, estou a recuperar de um vírus nasty, Sem dúvida, pegou em algum lugar entre fll e LDB. Não há muito a fazer senão deixá-lo correr o seu curso e comer muita sopa de galinha. Aqui vai a minha receita: Pré-cozidos 1 frango assado (I like Costco) - você está doente, Isto é muito mais fácil do que cozinhar um frango. Deixe arrefecer o pássaro na geladeira um pouco, Depois arrancar toda a carne. Exame dos ossos (não o corpo, Apenas as asas, Pernas, Coxas) e sele-os em uma panela vazia. Depois de alguns minutos, Raspar o fundo da panela e adicionar água suficiente para cobrir os ossos. Deixe ferver por isso uma hora. Skim off quaisquer destroços que vem à superfície. Entrementes, Em uma panela grande de sopa, Adicionar aipo finamente picado, Cebola e cenoura. Eu uso um monte de todos os três. Sobre o calor médio, Sautee com um pouco de manteiga ou substituto da manteiga e um pouco de azeite. Cubra e deixe-a ir até ficar macio. Então eu adicionar alguns cogumelos fatiados e toda a carne de frango, Dar-lhe uma boa agitação, Em seguida, adicione um pouco de água, E mexa novamente. Por agora o caldo deve estar pronto. Colocar um coador fino sobre o pote grande de legumes e carne, E despeje o caldo pela peneira, para que você, é só pegar o caldo de carne. Pode tirar toda a carne restante fora os ossos ou jogá-los fora - eles têm feito o seu trabalho. Agora você pode adicionar um pouco de sal e pimenta, Salsa e tomilho, se você gosta, E ferver por meia hora. Então cavar. 
Minha mulher gosta de bolinhos - eles estão mortos fácil. Obrigado pela leitura. I'm gonna get me um prato de sopa que. Mike cohen | |||||||||||
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