牛の人間工学

1. 手首の痛みを開始するときに手首を曲げているか回, 長期間, 特にある場合（罰金）モータは、指の動きです（私.e., マウスを使用するように, または書き込み）. これはメカニックが腱を通じて[少し伸ばしている] "トンネル"は、手首の骨. 時間をかけてもうねり, 骨に対しては、神経を押し, 痛みの原因/外傷.

• として、手首に保つことで、これを解決可能な限りまっすぐ. あなたの中の先端から指を指すように肘の直線する必要があります. 多くの人々を' '曲げ手首を維持することを学んだから, i.e. 手首を使用して、残りはキーボードの下のレベルを落としてから、手首に.
  
  
• しかしばがら, ほとんどの人に通知しないときに/側には、手首をひねる... このときは、しばしば時間gと、キーボード上のキーを正確に胸骨の前で行われていない/へそ. 時間をかけて、この後者のような工夫も手根管症候群の原因. キーボードの下を見て、目の前ではない場合、 GとHに気付く. キーボードの" 9以降キー"の部分を右に拡張, 全体としては、キーボードのことを意味します 〜でない "と並んでの"あなたの体の前で、それ以上にプッシュされる右のビットに.

2. 全身の姿勢. 手首の姿勢だけです 軽微な問題 手根管" "で. 子供たちの歌にもあるように: 肘、手首の骨に接続し、骨, 肩の骨, 等. 実際には, 手首の痛みはひどいされていません... ひじの痛みがひどいときに広がっている, を肩, 後頸部. この時点で, 通常の手術の医師に助言.

この[現在進行中の, 苦しい, 高価]痛み良い体の姿勢を回避することができます, 次のように:

1 ）足を床にぴったりと, Shinsを床に垂直, 床に平行に太もも. このしっかりとあなたの尾骨/尾骨体重場所, と圧力を軽減/ひずみ（の順低い）バック, 上部に戻る, 肩, 首, 金庫, その後太もも, 等..

• 場合は[習慣]をつま先で足を上げる, これは、下の緊張を作成バック, Upper-back/首と太もも. この緊張感は最終的に首から手首に転送されます.
  
  
• いずれかの（ 1 ）あなたの椅子を下げてこれを解決, または（ b ）は、足の残りの足を上げるになる. あなたの足を十分に保つ椅子に近いホテル, これは、ふくらはぎ、足のかかと真っすぐに落ちる. 遠くも目の前に入れた, 圧力を胸に置かれている;も近くに, あなたの下に圧力をバック.

イ）上体をまっすぐ, 胴体には、仙骨脊椎の重さから落下/尾骨. 理想的な, 最も良いのはあなたのいすの端に座るに進む, いすに（少し）転送傾斜. これは、お尻の部分になるには、正しい体重を奨励, i.e. の尾骨. この座って瞑想のための適切な姿勢がない偶然の一致で、交差を使用して、足蓮の姿勢は、尾骨に'同様のバランス'が作成されます... が、本当に皆さんを行うことを期待することはできませんが 方法[別, アーロンチェアは、腕を開き、普及にあることができます, 蓮の姿勢は素晴らしいことができます。 - d ]の

• 場合は"本当には自分の椅子に身を乗り出す必要時々の考え方に"結婚している... これを半分にしていることにある. 99.T'ai気の9 ％あなたの体を意識さを学ぶことである... とは意識している! あなたの体"私の後ろは疲れてるんだと言っている!!!!".
  
  
• だから, あなたの椅子から立ち上がって15分の散歩. は、空に目をフォーカス, 30秒以上の特徴白の表面. この'充電'あなたの目に戻ることができると... 来るときにバック, "スランプ"もう一度必要性を感じることはないが.
  
  
• とにかく、この1時間ごとにやるべきこと. この通知は1週間後にどのように感じるより多くの, 方法[低い]の痛みを取っている場合殺人; - Dを多く

ç ）ストレートを頭, 前向き目. 赤身の場合は、頭を前後にしている, は継続的に, これが原因で首の緊張, は、 [肩に転送されます, 肘, その後]手首.

• 首と背骨に配置する最適な方法, " "は、文字列をあなたの頭の冠に取り付けられているふりをすることです. あなたの体は、文字列から停止することができます. 通知をどのように頭, 首, この文字列から棘" dangles ". これで" "お尻の下にいすに懸垂, そこを行く- 完璧な脊椎アライメント. ; -エ
  
  
• モニターの高さです とても 重要な. 頭に表示する最大化するために運動, 最も良いのは、目を1に（直接）で1月4日探し/ 5には、表示画面の上からして... 下の首の傾きを傾斜しばしばよりはましだ.
  
  
• を上げるか、適切な高さにモニターの下、目の前で鼻でそれを行, へそ, とg +キーボードの時間.

エ）を床に平行に腕, 上位武器を床に垂直. 手首手首を軽くすべき"休息"パッド. 腕から手をすべき"ポイント", 腕の内側のポイント, 二等辺三角形を形成するが、そのベースにある胸骨. 場合は、腕'進む', i.e. 上部に腕をブラブラされていません, この二頭筋と胸の緊張を作成する. 腕に戻る場合は、上部にプッシュしている, この"戻る"を終了, 一緒に肩甲骨圧迫, との緊張が作成されますが.

• このパッドを使用して、手首を修正, キーボードを移動する, 等. ときは机/キーボード/手首パッドが適切な高さと距離で胴体からです, 腕の上、無料になります'にぶら下げる'下, 床に垂直.

ついに, （優しい）運動を見事手根管症候群を減らすための効果的です. これらは、あなたの椅子に座って行うことができます, が、最高の新鮮な空気にする. できれば外に出.

• ロール の手首, 首, 肩, と足首. 追加のロールのように他の主要な関節のように設定する, 特に腰と膝.
  
  
• そっと 手'戻る'ストレッチ. そっと! これらの腱は手首の骨のトンネルを抜けて行くのに役立つ運動, と減少が腫れ... 神経には、以下の圧力の原因, と手首の'ピリピリ'感の減少は、手根管症候群の始まりです.
  
  
• 外に出ると、新鮮な空気を得る. この計り知れないほどの緊張を緩和するにあなたの体に役立つ/ストレス: 精神的に （緊張からあなたの心の問題を引き起こしdistracts ）, と物理的に （新鮮な空気, とりわけ, 皮膚から体内の毒素をリリースするに役立ちます, これは肝臓と腎臓に役立ちます, 緊張時には腰が緊張下）.

HTH返答,

デイブアンセルミ

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