            |
| פורומים | הדרכות | מגזין | שירותים | קטעי וידאו | חדשות | בלוגים |
| ||
ניהול מתחMike Cohen
הלחץ הוא חלק טבעי של החיים. גם אירועים שמחים כמו חתונה לגרום הרבה מתח. כמו בהרחבה בבלוג זה, האוויר נסיעות לנסוע הרבה סיבות כללית של מתח. מתכנן לירות וידיאו להתמודדות עם לקוחות של רמות שונות של פירוט-orientedness דרכים יותר לאבד את שיער. למזלנו, אין לי הרבה שיער מה להפסיד. זה אומר שאני צריך למצוא דרכים אחרות לשחרר לחץ. להלן מספר דרכים: 1. לאחר שיחת טלפון מלחיצה במיוחד עם אספסוף זועם, לקום, לצאת החוצה ולהסתובב. אפילו באמצע החורף יש לי מכורבל במעיל הסקי שלי, כובע, צעיף וכפפות רק כדי לנשום קצת אוויר. אם הוא חם, לצאת לטיול ארוך. באביב ובקיץ אני מנסה ללכת קילומטר כל יום בהפסקת הצהריים שלי, או מתי אני צריך הפסקה. 2. לקבל עיסוי. יש לנו את היתרון שיש לו עיסוי דיקור סטודיו גדול ממש ליד הדלת, כך לפחות פעם בכמה חודשים עיסוי רקמות עמוק באמת מקבל אותי רגוע. יושב בתנוחת עני ליד המחשב במשך ימים ארוכים לא טוב הצוואר, חזרה, העיניים או הידיים. 3. לשמור חטיפים בריאים בעבודה. אתה מה שאתה אוכל - זה הוא ביטוי overused, אבל נכון. אם אתה שומר את המגירה שלך מצויד ממתקים ופחיות סודה, תרגיש אפילו יותר גרוע אחרי 5 דקות הסוכר שלך גבוה. אני צריך לעבוד על אזור זה של החיים שלי, אולם לאחרונה אני משיטת חטיפי גרנולה פחמימות גבוהה עוגות אורז בטעם. הם לוקחים חלק להתרגל, אבל ממלאים, אבל דל קלוריות. בקיץ הזה אני מתכנן לשמור כמה פירות טריים כמו גם בעבודה. 4. לשתות. אני לא מדבר על מה שאתה עושה אחרי העבודה - אני מתכוון מיום במהלך היום. המספר סיפר לי פעם כי בכל פעם שהוא לוגם מבקבוק המים הוא מנסה לשתות לפחות 1 / 4 בקבוק. זה הרבה בקבוקי מים, אבל יש לנו גם את המים הוא די טוב. אתה צריך 8 כוסות ביום 8oz? למי אכפת כמויות ספציפי. לשתות כל כך אתם לא מרגישים צמא. אני יכול להגיד לך בסופו של יום גם hydrated אני הרבה יותר רגוע כשאני אגיע הביתה. לסירוגין, כשאגיע הביתה ואת הצמד על אשתי, היא מיד יודע לא היה לי מספיק כדי לשתות באותו יום. דע את עצמך, אין ספק כי בת הזוג שלך עושה. לשמור על מבחר נאה של תה ביד גם. אני אוהבת במיוחד תה ירוק, אבל תה בטעם יכול להיות נחמד נשימה של אוויר צח מדי. אם אתה יכול למצוא תה בשקית משי אתה יודע שזה הולך להיות טוב. 5. תרגיל. במשך זמן מה אני הולך לחדר כושר לפני העבודה. זה לקח משמעת להתעורר מוקדם, עושים צהריים, להפוך לנער לחלבון אחרי האימון, בגדים לתפוס מגבת נקייה לצאת מן הבית על ידי 6:30am. עשיתי את זה במשך כמה חודשים בשנה שעברה. השנה אני חושב שאני אעשה אימונים שלי בבית כדי לשמור כמה מטבע, אבל עדיין צריך לקבל ממושמע. אימון טוב לפני העבודה, לי בכל אופן, עושה נפלאות האנרגיה הריכוז שלי. בקיץ האחרון שמרתי את האופניים שלי במכונית, אבל לא משתמשים בו מספיק. המון החלטות השנה. אני לא נעשה צעיר יותר! במלונות שבהם אני שוהה במשך הלילה יותר מפעם אחת, אני מנסה לקחת בגד ים וגם חולצת טריקו. באוקטובר האחרון ב SAN פראן ממש הלכתי לשחות אחרי יום נסיעה ארוכה - זה באמת עוזר. בשדות תעופה, תוכל לשלם עבור עיסוי התעופה רע, אבל הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט להסתובב. לאחר שישב במשך שעות נווט, למה לשבת באזור למטוס אם יש לך קצת זמן להרוג. מסתובב מסוף גדול כמו DFW או bwi שקית עם מצלמה על הכתף שלך הוא אימון די טוב. שוב, להישאר hydrated. אין להסתמך על כוס קרח הם נותנים לך על מטוס. לקנות את הבקבוק הגדול ביותר של מים ניתן למצוא, פעם דרך האבטחה כמובן, ולשתות. ולקבל את כוס קרח. 6. להישאר בריאים. זה תמיד אתגר. הלחץ גורם לך סיכוי גבוה יותר לחלות. מטוסים, בתי מלון וחדרי כושר מלאים חיידקים. למרות הכוונות הטובות ביותר שלך, אתה תהיה בסופו של דבר נמאס. כשאני כותב את זה אני מחלים וירוס נבזי, ללא ספק הרים איפשהו בין FLL ו BDL. אין הרבה מה לעשות מלבד לתת לזה לרוץ כמובן שלה ולאכול הרבה מרק עוף. הנה המתכון שלי: 1 עוף מבושל מראש rotisserie (אני כמו קוסטקו) - אתה חולה, זה הרבה יותר קל מאשר בישול עוף. לתת מגניב ציפור במקרר קצת, ואז לתלוש את כל הבשר. לקחת את העצמות (לא את הגוף, רק הכנפיים, רגליים, הירכיים) וגם לצרוב אותם בסיר ריק. אחרי כמה דקות, מגרדים את תחתית המחבת להוסיף מים מספיק כדי לכסות את העצמות. לתת לזה להתבשל במשך שעה. לרחף מעל כל פליטת ים שעולה אל פני השטח. בינתיים, בתוך סיר מרק גדול, מוסיפים סלרי קצוץ לקוביות, בצל וגזר. אני משתמש הרבה של כל שלוש. מעל בחום בינוני, Sautee עם חמאה או תחליף חמאה קצת שמן זית. לכסות ולתת לו ללכת עד רך. ואז אני מוסיף כמה פטריות פרוסות כל בשר עוף, לתת זה טוב לעורר, לאחר מכן מוסיפים מעט מים, ומערבבים אותה שוב. עכשיו במרק צריך להיות מוכן. מקום בסדר מסננת מעל סיר גדול של ירקות ובשר, ושופכים את המרק דרך מסננת, כך אתה פשוט מקבל את המרק. אתה יכול למשוך את כל הבשר מעל עצמות הנותרים או להשליך אותם - הם עשו את העבודה שלהם. עכשיו אתה יכול להוסיף קצת מלח ופלפל, פטרוזיליה וקורנית, אם אתה רוצה, ו להתבשל במשך חצי שעה. ואז לחפור. 
אשתי אוהבת כופתאות - הם מתים קל. תודה על הקריאה. אני הולך להביא לי קערת מרק כי. מייק כהן | |||||||||||
|
פורומים • הדרכות • מגזין • שירותים • קטעי וידאו • חדשות • בלוגים © CreativeCOW.net כל הזכויות שמורות. Creative קהילות של העולם [מוביל] English • العربية • 中文 • Français • Deutsch • עברית • हिन्दी • Italiano • 日本語 • Português • Русский • Español |
