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तनाव प्रबंधनMike Cohen
तनाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है. यह भी एक शादी की तरह खुश तनाव की घटनाओं के एक बहुत का कारण. के रूप में इस ब्लॉग में विस्तार से चर्चा की, हवाई यात्रा और तनाव के सामान्य कारणों में बहुत यात्रा. एक वीडियो शूट करने की योजना बना और विस्तार के विभिन्न स्तरों के ग्राहकों के साथ व्यवहार-orientedness अधिक तरीके है एक बाल खो रहे हैं. सौभाग्य से, मैं ज्यादा बाल नहीं मिला है खोने के लिए छोड़ दिया है. इसका मतलब है मैं दूसरे तरीकों को खोजने की आवश्यकता दबाव हटाना. यहाँ कुछ तरीके हैं: 1. एक नाराज भीड़ के साथ एक विशेष रूप से तनावपूर्ण फोन कॉल के बाद, उठो, बाहर चलना और चारों ओर चलना. यहां तक कि जाड़े के अंत में मैं अपने स्की जैकेट में बंडल है, टोप, दुपट्टा और दस्ताने सिर्फ कुछ हवा पाने के लिए. अगर यह गर्म है, एक लंबी सैर के लिए जाना. बसंत और गर्मियों में मैं अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान आधा मील हर दिन चलने की कोशिश, या मैं एक ब्रेक जब भी जरूरत है. 2. एक मालिश हो. हम एक महान मालिश और एक्यूपंक्चर स्टूडियो ठीक बगल में होने का फायदा है, तो कम से कम दो महीने के हर एक गहरी ऊतक मालिश सच में मुझे आराम हो जाता है. अंत पर दिनों के लिए कंप्यूटर पर एक गरीब की स्थिति में बैठी है गर्दन के लिए अच्छा नहीं, वापस, आँखें या हाथ. 3. काम पर रखने के स्वस्थ नाश्ता. तुम तुम क्या खा - यह एक overused अभिव्यक्ति है, लेकिन सच. अगर आप अपनी डेस्क कैंडी बार और सोडा के डिब्बे के साथ रखता दराज रखना, आप अपने 5 मिनट चीनी के बाद भी बुरा लगता है उच्च होगा. मैं अपने जीवन के इस क्षेत्र पर काम करने की जरूरत, लेकिन मैं हाल ही में उच्च carb granola सलाखों से चावल के स्वाद का केक के लिए बंद. वे ले कुछ करने की आदत हो, लेकिन भरने हैं, लेकिन कम कैलोरी में. इन गर्मियों में मुझे काम पर कुछ ताजे फल रखने के रूप में अच्छी तरह से योजना. 4. पीना. मैं क्या आप काम के बाद के बारे में बात नहीं कर रहा है - मैं कर रहा हूँ दिन में जलयोजन मतलब. एक बयान एक बार मुझसे कहा था कि हर बार वह पानी की एक बोतल वह कम से कम 1 बोतल के / 4 पीने की कोशिश करता है से एक घूंट ले. कि पानी की बोतलों का एक बहुत कुछ है, लेकिन हम एक अच्छी तरह से और पानी है बहुत अच्छा. क्या आप प्रति दिन 8 8oz चश्मे की जरूरत है? विशिष्ट मात्रा के बारे में कौन परवाह करता है. तो तुम पी प्यास नहीं लगता. मैं तुम्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड दिन मैं एक और अधिक आराम जब मैं घर जाना बहुत हूँ के अंत में बता सकते हैं. एकांतर, मैं अपनी पत्नी पर जब घर और तस्वीर मिल, वह तुरन्त पता है कि मैं पर्याप्त नहीं था कि उस दिन पीने के. अपने आप को पता है, क्योंकि आपके पति ज़रूर है. हाथ में चाय का एक अच्छा चयन भी रखना. मैं विशेष रूप से हरी चाय की तरह, लेकिन स्वाद चाय ताजा हवा का एक अच्छा सांस भी हो सकता है. यदि आप एक रेशम बैग आप जानते हैं यह होने जा रहा है में चाय मिल सकती अच्छा. 5. व्यायाम. थोड़ी देर के लिए मैं काम से पहले जिम जा रहा था. यह जगाना अनुशासन उठाया जल्दी, दोपहर का भोजन करना, के लिए एक प्रोटीन हिला कर कसरत के बाद, पकड़ो कपड़े और एक साफ तौलिया और घर के 6 से बाहर निकलना:30am. मैं यह पिछले साल के कुछ महीने के लिए किया. इस साल मुझे लगता है कि मैं घर पर अपने workouts करने के लिए कुछ बचा होगा सिक्का, लेकिन अभी भी अनुशासित होने की आवश्यकता नहीं. काम करने से पहले एक अच्छा व्यायाम, मेरे लिए भी, मेरे ऊर्जा और एकाग्रता के लिए चमत्कार है. पिछली गर्मियों में मैं गाड़ी में मेरी बाइक रखा है, लेकिन क्या यह काफी इस्तेमाल नहीं. संकल्प के बहुत से इस वर्ष. मैं किसी भी युवा नहीं मिल रहा हूँ! होटल में मैं और अधिक से अधिक एक रात के लिए जहां रह रहा हूँ, मैं एक बिकनी और एक टी करने की कोशिश शर्ट. पिछले अक्टूबर में SAN fran मैं वास्तव में एक लंबा दिन की यात्रा के बाद तैरने के लिए गया था - यह सच में मदद करता है. हवाई अड्डों में, तुम एक बुरा हवाई अड्डे की मालिश के लिए भुगतान कर सकते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात करना बस के आसपास चल रहा है. घंटे के लिए रहनुमाई में बैठने के बाद, क्यों बोर्डिंग क्षेत्र में बैठ जाओ अगर तुम कुछ समय के लिए मार दिया है. Dfw अपने कंधे पर एक कैमरा बैग के साथ या bwi की तरह एक बड़ा टर्मिनल चारों ओर घूमना एक अच्छा व्यायाम है. दोबारा, रहने हाइड्रेटेड. बर्फ से मुक्त कप वे तुम्हें एक हवाई जहाज़ पर देने पर भरोसा नहीं. पानी की सबसे बड़ी बोतल खरीद आप पा सकते हैं, एक बार पाठ्यक्रम की सुरक्षा के माध्यम से, और इसे पीना. और बर्फ से मुक्त कप मिल. 6. स्वस्थ रहना. यह हमेशा एक चुनौती है. तनाव आपको अधिक होने की संभावना बीमार बना देती है. हवाई जहाज, होटल और जिम रोगाणु से भरे हुए हैं. तुम्हारा सबसे अच्छा इरादों के बावजूद, तुम अंततः बीमार हो जाएगा. मैं इस के रूप में मैं एक बुरा वायरस से उबरने लिख रहा हूँ, कोई संदेह नहीं है अप के बीच कहीं उठाया fll और bdl. बहुत ज्यादा नहीं है सिवाय इसे अपने कोर्स चलाने और चिकन सूप बहुत सारे खाने के लिए. यहाँ मेरा नुस्खा है: 1 पूर्व rotisserie चिकन पकाया (मैं costco की तरह) बीमार - क्या तुम हो, यह ज्यादा आसान होता है से एक चिकन खाना पकाने. चलो फ्रिज में ठंडा पक्षी थोड़ा, फिर से सभी मांस आंसू. हड्डियों को ले (नहीं शरीर, सिर्फ पंख, पैर, जांघों) और उन्हें एक खाली बर्तन में जलाना. कुछ मिनट के बाद, अखिल और पर्याप्त पानी को कवर हड्डियों को जोड़ने के नीचे छीलना. चलो इस एक घंटे के लिए आप को दिलासा. किसी भी flotsam कि सतह पर आता है फिसलने की क्रिया. इस बीच, एक बड़े बर्तन में सूप, पतले diced अजवाइन जोड़ें, प्याज और गाजर. मैं सभी तीन में से एक बहुत का उपयोग करें. मध्यम गर्मी पर, थोड़ा मक्खन या मक्खन विकल्प और कुछ तेल के साथ sautee. कवर और इसे नरम तक जाना. तो मैं कुछ कटा हुआ मशरूम जोड़ने और सभी मुर्गी मांस, हलचल इसे एक अच्छा, फिर थोड़ा पानी डाल, और इसे फिर से हलचल. अब तक शोरबा के लिए तैयार किया जाना चाहिए. शाकाहारी और मांस के बड़े बर्तन पर ठीक छलनी जगह, और छलनी के माध्यम से शोरबा डाल तो तुम बस शोरबा मिल. आप या तो हड्डियों से किसी भी शेष मांस खींच सकते हैं या उन्हें फेंक - वे अपने काम किया है. अब तुम कुछ नमक और मिर्च जोड़ सकते हैं, अजमोद और अजवायन के फूल अगर आप की तरह, और आप को दिलासा आधे घंटे के लिए. तो खुदाई में. 
मेरी पत्नी की पकौड़ी पसंद करता है - वे आसानी से मर चुके हैं. पढ़ने के लिए धन्यवाद. मैं जा रहा हूँ मुझे उस रस का प्याला मिल. माइक cohen | |||||||||||
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