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Gestion Du StressMike Cohen
Le stress est un élément naturel de la vie. Même les événements heureux comme un mariage causer beaucoup de stress. Tel que discuté longuement dans ce blog, Voyage en avion et Voyage dans l'abondance des causes générales de stress. Planification d'un mode vidéo et en traitant avec des clients de différents niveaux de détail-orientedness plus de façons de perdre ses cheveux. Heureusement, Je n'ai pas beaucoup de cheveux à perdre. Cela signifie que je dois trouver d'autres moyens pour décompresser. Voici quelques moyens: 1. Après un appel particulièrement stressante téléphone avec une foule en colère, Se lever, Promenade à l'extérieur et de me promener. Même en plein hiver, j'ai emmitouflé dans ma veste de ski, Chapeau, écharpe et des gants juste pour obtenir un peu d'air. Si elle est chaude, Aller pour une promenade plus longue. Au printemps et en été, j'ai essayer de marcher un demi-mile tous les jours pendant ma pause déjeuner, Ou chaque fois que j'ai besoin d'une pause. 2. Faire un massage. Nous avons l'avantage d'avoir un bon massage et un studio d'acupuncture juste à côté, Si au moins tous les deux mois, un massage en profondeur qui m'énerve vraiment détendue. Assis dans une mauvaise position à l'ordinateur pendant des jours n'est pas bon pour le cou, L'arrière, Les yeux ou les mains. 3. Conservez des collations saines au travail. Vous êtes ce que vous mangez - elle est une expression galvaudé, Mais vrai. Si vous gardez votre tiroir de bureau rempli de friandises et des canettes de soda, Vous vous sentirez encore pire après vos 5 sucre petit haut. J'ai besoin de travailler sur ce domaine de ma propre vie, Cependant j'ai récemment changé à partir de barres granola à haute teneur en glucides des gâteaux de riz aromatisé. Ils prendre un certain temps pour s'y habituer, Mais sont le remplissage, mais faible en calories. Cet été, j'ai l'intention de garder un peu de fruits frais au travail ainsi. 4. Boire. Je ne parle pas de ce que vous faites après le travail - je veux dire l'hydratation pendant la journée. Un narrateur m'a dit que chaque fois qu'il prend une gorgée d'une bouteille d'eau, il tente de boire au moins 1 / 4 de la bouteille. Cela fait beaucoup de bouteilles d'eau, Mais nous avons un puits et l'eau est assez bonne. Avez-vous besoin de 8 verres par jour 8 oz? Qui se soucie des quantités déterminées. Boisson si vous ne vous sentez pas soif. Je peux vous dire à la fin d'une journée bien hydratée Je suis beaucoup plus détendu quand je rentre. Alternativement, Quand je rentre chez moi et mange-tout à ma femme, Elle sait instantanément je n'ai pas eu assez à boire ce jour-là. Connais-toi toi, Parce que votre conjoint n'est sûrement. Garder une belle sélection de thés à portée de main aussi. J'aime particulièrement le thé vert, Le thé aromatisé peut représenter une bouffée d'air frais Nice trop. Si vous pouvez trouver le thé dans un sac de soie que vous savez que ça va être bon. 5. Exercice. Pour une vie alors que j'étais à la gym avant le travail. Il a fallu la discipline de se réveiller tôt, Préparer le déjeuner, Prendre une boisson protéinée car après la séance d'entraînement, Vêtements benne et une serviette propre et de sortir de la maison de 6:30am. Je l'ai fait pendant quelques mois l'an dernier. Cette année, je crois que je vais faire de mon entraînement à la maison pour sauver quelques pièces de monnaie, Mais doivent encore obtenir disciplinée. Un bon entraînement avant le travail, Pour moi de toute façon, Fait des merveilles pour mon énergie et de concentration. L'été dernier, j'ai gardé mon vélo dans la voiture, mais ne l'utilisent pas assez. Un bon nombre de résolutions cette année. Je ne rajeunis pas! Dans les hôtels où je suis resté pendant plus d'une nuit, J'essaie de prendre un maillot de bain et un t-shirt. En octobre dernier à SAN Fran fait, je allé se baigner après une journée Voyage de long - il aide vraiment. Dans les aéroports, Vous pouvez payer pour un massage de l'aéroport de mauvais, Mais la meilleure chose à faire est de marcher tout près. Après être resté assis pendant des heures dans l'entrepont, Pourquoi s'asseoir dans la zone d'embarquement, si vous avez du temps à tuer. Tournant autour d'une grande administration comme DFW ou IBB avec un sac de caméra sur votre épaule est une très bonne séance d'entraînement. à nouveau, Rester hydraté. Ne vous fiez pas à la Coupe du libre de glace qu'ils vous donnent sur un plan. Acheter la plus grande bouteille d'eau que vous pouvez trouver, Une fois grâce à la sécurité bien sûr, Et boire. Et obtenez la tasse de glace. 6. Rester en bonne santé. C'est toujours un défi. Le stress vous rend plus susceptibles de tomber malades. Avions, Hôtels et gymnases sont pleins de microbes. Malgré vos bonnes intentions, Vous allez finir par tomber malade. Au moment où j'écris cela, je me remets à partir d'un méchant virus, Sans aucun doute repris quelque part entre FLL et BDL. Pas grand chose à faire que de le laisser suivre son cours et de manger beaucoup de soupe au poulet. Voici ma recette: 1 seringue pré-cuit poulet rôti (j'aime Costco) - vous êtes malade, Cela est beaucoup plus facile que de faire cuire un poulet. Laissez-la refroidir oiseau dans le réfrigérateur un peu, Puis arracher toute la viande. Prendre l'os (pas le corps, Juste les ailes, Jambes, Cuisses) et les saisir dans un pot vide. Après quelques minutes, Gratter le fond de la casserole et ajouter suffisamment d'eau pour couvrir les os. Que ce mijoter pendant une heure. écumer les épaves qui vient à la surface. Pendant ce temps, Dans un plus grand pot de soupe, Ajouter le céleri en petits dés, L'oignon et la carotte. J'utilise beaucoup de ces trois. à feu moyen, Faire sauter avec un peu de beurre ou de substitut du beurre et un peu d'huile d'olive. Couvrir et laisser aller jusqu'à tendreté. Puis-je ajouter quelques champignons tranchés et toute la viande de poulet, Lui donner une bonne sauce, Puis ajouter un peu d'eau, Et agiter à nouveau. Maintenant le bouillon devrait être prêt. Lieu d'une passoire fine sur le grand pot de légumes et de viande, Et versez le bouillon à travers le filtre de sorte que vous venez juste le bouillon. Vous pouvez soit tirer toute viande qui restent au large des os ou de les jeter - ils ont fait leur travail. Maintenant vous pouvez ajouter un peu de sel et poivre, Le persil et le thym si vous aimez, Et laisser mijoter pendant une demi-heure. Puis creuser dans. 
Ma femme aime les boulettes - ils sont alors très facile. Merci pour la lecture. Je vais me chercher un bol de soupe. Mike cohen | |||||||||||
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