            |
| FOROS | TUTORIALES | REVISTA | SERVICIOS | VíDEOS | NOTICIAS | BLOGS |
| ||
Manejar El EstrésMike Cohen
El estrés es una parte natural de la vida. Incluso acontecimientos felices como una boda causar mucho estrés. Como se discutió en profundidad en este blog, El viaje en avión y viajar en muchas causas de estrés en general. La planificación de una sesión de vídeo y el trato con clientes de diferentes niveles de detalle-orientedness más maneras de perder el pelo. Suerte, No tengo mucho pelo que perder. Esto significa que necesitamos encontrar otras maneras para descomprimir. Aquí hay algunas maneras: 1. Después de una llamada de teléfono especial de tensión con una turba iracunda, Levantarse, Caminar y caminar. Incluso en pleno invierno, he incluido en mi chaqueta de esquí, Sombrero, Bufanda y guantes sólo para obtener un poco de aire. Si es caliente, Ir a una caminata más larga. En la primavera y el verano trato de caminar un kilómetro todos los días durante mi hora de almuerzo, O cada vez que necesito un descanso. 2. Recibir un masaje. Tenemos la ventaja de tener un gran masaje y el estudio de la acupuntura justo al lado, Así que al menos cada dos meses, un masaje de tejidos profundos realmente me relajó. Sentada en una mala posición en el equipo durante días y días no es bueno para el cuello, La parte de atrás, Los ojos o las manos. 3. También mantenga bocados saludables en el trabajo. Eres lo que comes - es una expresión abusado, Pero cierto. Si usted mantiene su cajón de su escritorio repleto de golosinas y latas de soda, Usted se sentirá aún peor después de 5 minutos de azúcar de su alta. Tengo que trabajar en esta área de mi propia vida, Sin embargo, recientemente he cambiado de barras de granola de alta en carbohidratos a las tortas de arroz con sabor a. Que tendrá que acostumbrarse a, , pero se están llenando, pero baja en calorías. Este verano tengo previsto mantener un poco de fruta fresca en el trabajo, así. 4. Beber. No estoy hablando de lo que haces después del trabajo - Me refiero a la hidratación durante el día. De un narrador, una vez me dijo que cada vez que toma un sorbo de una botella de agua trata de beber por lo menos 1 / 4 de la botella de. Eso es un montón de botellas de agua, Pero tenemos un pozo y el agua es muy buena. Qué necesita 8 vasos al día, 8 oz? Que se preocupe por las cantidades específicas. Bebida para que no sienta sed. Les puedo decir al final de un día bien hidratado estoy mucho más relajado cuando llego a casa. Alternativamente, Cuando llego a casa y complemento a mi esposa, Al instante sabe que no han tenido suficiente para beber ese día. Conócete a ti mismo, Porque su cónyuge sin duda no. Mantener una buena selección de tés a la mano también. Me gusta especialmente el té verde, Tés de sabores, pero puede ser un soplo de aire fresco agradable demasiado. Si usted puede encontrar té en una bolsita de seda usted sabe que va a ser bueno. 5. Ejercicio. Por un tiempo me iba al gimnasio antes de trabajar. Que tomó la disciplina que madrugar, Preparar el almuerzo, Hacer un batido de proteínas para después del entrenamiento, Ropa de agarre y una toalla limpia y salir de la casa por 6:30am. Lo hice por un par de meses el año pasado. Este año creo que voy a hacer mis ejercicios en casa para ahorrar un poco de moneda, Pero todavía tienen que hacerse disciplinado. Un buen entrenamiento antes del trabajo, Para mí, de todos modos, Hace maravillas por mi energía y concentración. El verano pasado me quedé en mi bicicleta en el coche, pero no lo utilizamos lo suficiente. Muchas de las resoluciones de este año. No estoy volviendo más joven! En los hoteles donde me hospedo por más de una noche de, Trato de tener un traje de baño y una camiseta. En octubre pasado en SAN Fran En realidad, fui a nadar después de un largo día de viaje - que realmente ayuda a. En los aeropuertos, Usted puede pagar por un masaje aeropuerto mala, Pero la mejor cosa que hacer es caminar alrededor de. Después de estar sentado en la proa durante horas, ¿Por qué sentarse en la zona de embarque si usted tiene algún tiempo para matar. Caminar alrededor de una terminal tan grande como DFW o instituciones de Bretton Woods con una bolsa de cámara por encima de su hombro es un ejercicio bastante bueno. Otra vez, Mantenerse hidratado. No confíe en la taza libre de hielo que te dan en un avión. Comprar la botella grande de agua que puede encontrar, Una vez a través de la seguridad, por supuesto,, Y beber. Y recibe la copa libre de hielo. 6. Mantenerse saludable. Esto es siempre un reto. El estrés te hace más propensos a enfermarse. Aviones, Hoteles y gimnasios están llenos de gérmenes de. A pesar de sus buenas intenciones, Que finalmente se va a enfermar. Mientras escribo esto me estoy recuperando de un virus desagradable, Sin duda, recogió en algún lugar entre la LFT y BDL. No hay mucho que hacer excepto dejar que siga su curso y comer porciones de sopa de pollo. Aquí está mi receta: 1 pre-cocinados pollo asado (me gusta Costco) - usted está enfermo, Esto es mucho más fácil que cocinar un pollo. Deje enfriar en el frigorífico de aves un poco, A continuación, arrancar toda la carne. Tener los huesos (no el cuerpo, Sólo las alas, Piernas, Los muslos) y dore en una maceta vacía. Después de unos minutos, Raspar el fondo de la cacerola y agregue agua suficiente para cubrir los huesos. Permitir que este cocine a fuego lento durante una hora. Quite los restos que llega a la superficie. Mientras tanto, En una olla grande de sopa, Añada el apio finamente picado, La cebolla y la zanahoria. Yo uso un montón de los tres. A fuego medio, Saltear con un poco de mantequilla o sustituto de la mantequilla y el aceite de oliva. Cubra y deje ir hasta que estén blandas. Luego añadir los champiñones en rodajas y toda la carne de pollo, Darle un buen revuelo, A continuación, agregue un poco de agua, Y agitar de nuevo. Por ahora el caldo debe estar listo. Lugar de un colador fino encima de la olla grande de verduras y carne de, Y vierta el caldo por el colador para que usted acaba de obtener el caldo de. Puede tirar de la carne restante de los huesos o tirar a la basura - que han hecho su trabajo. Ahora usted puede agregar un poco de sal y pimienta, El perejil y el tomillo si te gusta, Y cocine a fuego lento durante media hora. Entonces cavar en. 
Mi esposa le gusta albóndigas - están muertos fácil. Gracias por la lectura. Voy a hacerme un plato de sopa que. Mike Cohen | |||||||||||
|
FOROS • TUTORIALES • REVISTA • SERVICIOS • VíDEOS • NOTICIAS • BLOGS © CreativeCOW.net Todos los derechos reservados. Creative Comunidades del Mundo [Superior] English • العربية • 中文 • Français • Deutsch • עברית • हिन्दी • Italiano • 日本語 • Português • Русский • Español |
