            |
| المنتديات | دروس خصوصية | مجلة | الخدمات | الفيديو | أخبار | بلوق |
| ||
إدارة الإجهادMike Cohen
الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة. حتى في المناسبات السعيدة مثل حفل زفاف يسبب الكثير من الإجهاد. كما نوقشت باستفاضة في هذا بلوق, السفر الجوي والسفر بشكل عام الأسباب الكثير من التوتر. التخطيط لتصوير الفيديو والتعامل مع العملاء من مستويات مختلفة من التفصيل ، orientedness هي أكثر طرق لانقاص واحد في الشعر. لحسن الحظ, ليس عندي الكثير من الشعر من اليسار إلى خسارة. هذا يعني أنني بحاجة إلى إيجاد طرق أخرى للضغط. هنا بعض الطرق: 1. بعد مكالمة هاتفية خاصة ضاغطة مع جمهور غاضب, الحصول على ما يصل, تسير في الشارع ويتجول. حتى في عز الشتاء لقد تدثرت في بلدي سترة تزلج, قبعة, وشاح وقفازات لمجرد الحصول على بعض الهواء. إذا كانت دافئة, البحث عن المشي أطول. في فصلي الربيع والصيف وأنا أحاول أن يمشي مسافة نصف ميل يوميا خلال استراحة الغداء, أو كلما احتاج الى فترة انقطاع. 2. الحصول على تدليك. لدينا ميزة وجود كبير للتدليك والوخز بالإبر استوديو الحق المجاور, ذلك على الأقل مرة كل شهرين على الأنسجة التدليك العميق حقا يحصل لي استرخاء. يجلس في موقف ضعيف في الكمبيوتر لعدة أيام على نهاية ليست جيدة لالرقبة, الجزء الخلفي, عيون أو اليدين. 3. الحفاظ على وجبات خفيفة صحية في العمل. أنت ما تأكله -- بل هو تعبير عن الإفراط, ولكنه حقيقي. اذا واصلتم درج مكتبك خزنت مع قطع من الحلوى وعلب الصودا, سوف تشعر بك سوءا بعد 5 دقائق ارتفاع السكر. أنا بحاجة للعمل في هذا المجال من حياتي الخاصة, ولكن أنا في الاونة الاخيرة من قضبان عالية الجرانولا كارب لكعك الارز النكهة. يأخذون بعض التعود, بل هي شغل ، ولكن انخفاض في السعرات الحرارية. هذا الصيف ، وخطة للحفاظ على بعض الفواكه الطازجة وكذلك في العمل. 4. يشرب. أنا لا أتحدث عن ما تفعله بعد انتهاء العمل -- وأعني الماء أثناء النهار. الراوي قال لي ذات مرة انه في كل مرة يأخذ رشفة من زجاجة من المياه وهو يحاول شرب ما لا يقل عن 1 / 4 من الزجاجة. كما أن هناك العديد من زجاجات المياه, لكن لدينا جيدا والماء هو جيد جدا. هل تحتاج إلى 8 أكواب يوميا 8oz? الذي يهتم كميات محددة. شرب حتى لا يشعر بالعطش. استطيع ان اقول لكم في نهاية يوم جيدا المائية وأنا أكثر ليونة عندما أحصل على منزل. بالتناوب, عندما أحصل على منزل والمفاجئة في زوجتي, يعرف على الفور انها لم تكن لدي ما يكفي للشرب في ذلك اليوم. اعرف نفسك, لأن زوجتك بالتأكيد لا. الحفاظ على اختيار لطيفة من الشاي أيضا في متناول اليد. أنا لا سيما مثل الشاي الأخضر, ولكن بنكهة الشاي يمكن أن يكون التنفس من الهواء النقي لطيفة جدا. إذا يمكنك العثور على الشاي في كيس من الحرير كنت أعلم انها ستكون جيدة. 5. ممارسة. لفترة من الوقت كنت ذاهبا الى الصالة الرياضية قبل العمل. استغرق الأمر الانضباط الاستيقاظ المبكر, تقديم وجبة غداء, جعل البروتين لهزة بعد الخروج من الأزمة, الاستيلاء على الملابس ومنشفة نظيفة والخروج من المنزل من 6:30am. أنا فعلت هذا لبضعة اشهر العام الماضي. هذا العام وأعتقد أنني سوف أبذل التدريبات في المنزل لإنقاذ بعض عملة, ولكن لا تزال هناك حاجة للحصول على الانضباط. جيدة لتجريب قبل العمل, بالنسبة لي على أية حال؟, لا يتساءل لطاقتي وتركيز. في الصيف الماضي ظللت الدراجة في السيارة ، لكنها لم تستخدم بما فيه الكفاية. الكثير من القرارات من هذا العام. أنا لا تحصل على أي الأصغر! في الفنادق حيث انني باق لأكثر من ليلة واحدة, وأنا أحاول أن تأخذ ملابس السباحة وقميصا قطنيا. فى اكتوبر الماضى SAN فران أنا فعلا ذهبت لتسبح بعد يوم طويل السفر -- وهو يساعد بالفعل. في المطارات, يمكنك الدفع لتدليك سيئة المطار, ولكن افضل شيء نفعله هو مجرد المشي حول. بعد أن يجلس في المكان المخصص للمسافرين لساعات, لماذا تجلس في منطقة الصعود إذا كان لديك بعض الوقت لقتل. يتجول محطة كبيرة مثل دفو أو مؤسسات بريتون وودز مع حقيبة الكاميرا على كتفك هو تمرين جيد جدا. مرة أخرى, البقاء المائية. لا تعتمد على فنجان خالية من الجليد أنها تعطيك على متن طائرة. شراء زجاجة من المياه أكبر يمكنك أن تجد, مرة واحدة عن طريق الأمن بطبيعة الحال, وتصبح صالحة للشرب. والحصول على كأس خالية من الجليد. 6. البقاء في صحة جيدة. هذا يمثل تحديا دائما. الإجهاد يجعلك أكثر احتمالا للحصول على المرضى. الطائرات, الفنادق وصالات رياضية كاملة من الجراثيم. بك على الرغم من النوايا الحسنة, سوف تحصل في نهاية المطاف المرضى. وأنا أكتب هذا وأنا يتعافى من فيروس مقرفة, ولا شك التقطت في مكان ما بين فرست ومصرف لبنان. لم تفعل الكثير باستثناء ندعه يأخذ مجراه وأكل الكثير من حساء الدجاج. وهنا قال لي وصفة: 1 قبل طهي الدجاج المشواة (أحب كوستكو) -- كنت مريضة, هذا هو أسهل بكثير من طهي الدجاج. السماح للتبريد الطيور في الثلاجة قليلا, ثم تمزيق جميع اللحوم. تتخذ عظام (وليس الجسد, مجرد أجنحة, الساقين, الفخذين) واحرق لهم في وعاء فارغ. بعد بضع دقائق, كشط قاع المقلاة وإضافة ما يكفي من المياه لتغطية العظام. ندع هذا ينضج لمدة ساعة واحدة. المقشود حطام سفينة قبالة أي أن تأتي إلى السطح. وفي الوقت نفسه, في أكبر وعاء الحساء, إضافة الكرفس المفرومين, البصل والجزر. أنا استخدم الكثير من كل ثلاثة. على نار متوسطة الحرارة, Sautee مع بعض الزبدة أو بديلا الزبد ، وبعض زيت الزيتون. تغطية وندعه يذهب حتى الناعمة. ثم أود أن أضيف بعض شرائح عيش الغراب وجميع لحوم الدجاج, إعطائها جيدة اثارة, ثم إضافة القليل من الماء, ويثير ذلك مرة أخرى. من الآن يجب أن تكون جاهزة مرق. المكان مصفاة دقيقة أكثر من وعاء كبير من الخضار واللحوم, وصب مرق من خلال مصفاة لذلك أنت فقط الحصول على حساء. يمكنك إما سحب أي اللحوم المتبقية قبالة العظام أو يلقي بها بعيدا -- ما قاموا به من وظائفهم. الآن يمكنك إضافة بعض الملح والفلفل, البقدونس والزعتر إذا أردت, وينضج لمدة نصف ساعة. ثم حفر في. 
زوجتي تحب الزلابية -- هم قتلى سهل. الشكر لريدينج. سأحصل لي وعاء من أن حساء. مايك كوهين | |||||||||||
|
المنتديات • دروس خصوصية • مجلة • الخدمات • الفيديو • أخبار • بلوق © CreativeCOW.net جميع الحقوق محفوظة. المجتمعات المبدعة من العالم [أعلى] English • العربية • 中文 • Français • Deutsch • עברית • हिन्दी • Italiano • 日本語 • Português • Русский • Español |
